Thử Thách 30 Ngày

Thử Thách 30 Ngày – Hành Trình Của Một Sinh Viên Muốn Thay Đổi

Có bao giờ bạn nhìn lại và tự hỏi: "Mình đã thực sự sống hiệu quả chưa?" Mình từng nghĩ rằng chỉ cần làm tốt công việc hằng ngày là đủ. Nhưng rồi, có những ngày trôi qua mà mình chẳng làm được gì có ích, chỉ lướt mạng xã hội, xem phim và trì hoãn những điều quan trọng. Đến một lúc nào đó, mình nhận ra: Nếu mình không thay đổi, mình sẽ mãi dậm chân tại chỗ.

Vậy nên, mình quyết định tự đặt ra cho bản thân một thử thách – Thử Thách 30 Ngày Thay Đổi. Không phải vì mình muốn tạo ra một sự thay đổi đột phá ngay lập tức, mà vì mình hiểu rằng thành công đến từ những hành động nhỏ lặp đi lặp lại mỗi ngày.

Vì sao lại là 30 ngày?

Mình từng đọc một nguyên tắc rất hay: Chỉ cần duy trì một việc trong 30 ngày, nó sẽ dần trở thành một phần của bạn. Nếu mỗi ngày mình chỉ thay đổi một chút, thì sau một tháng, mình sẽ nhìn thấy một phiên bản khác của chính mình.

Thay đổi không cần phải bắt đầu từ những điều quá lớn lao. Nó có thể là dậy sớm hơn một chút, đọc thêm một trang sách, bớt một lần lướt Facebook vô nghĩa, hay học một điều gì đó mới. Điều quan trọng là sự kiên trì.

Hành trình 30 ngày này không đơn thuần chỉ là một thử thách, nó là một cam kết với chính bản thân mình. Mình không còn viện cớ "mình sẽ làm vào ngày mai" hay "khi nào có thời gian". Bởi nếu cứ đợi "thời điểm hoàn hảo", có lẽ mình sẽ chẳng bao giờ bắt đầu cả.

Kế hoạch thay đổi của mình trong 30 ngày

Mình chia thử thách thành các lĩnh vực chính, vì mình tin rằng để thực sự phát triển, mình cần một sự thay đổi toàn diện:

1. Thói quen & Kỷ luật

✅ Dậy sớm hơn 30 phút mỗi ngày để không bắt đầu ngày mới trong vội vã.
✅ Viết nhật ký để theo dõi sự thay đổi của bản thân.
✅ Lập danh sách những việc quan trọng mỗi sáng để không lãng phí thời gian.

➡️ Thay đổi lớn nhất trong 30 ngày không phải là kết quả ngay lập tức, mà là tư duy kỷ luật của chính mình.

2. Rèn luyện tư duy & Học hỏi

✅ Đọc ít nhất 10 trang sách mỗi ngày – mình muốn xây dựng một tâm trí sắc bén hơn.
✅ Học 5 từ vựng tiếng Anh mới mỗi ngày, vì mình biết tiếng Anh sẽ mở ra nhiều cơ hội.
✅ Xem một video truyền cảm hứng hoặc TED Talks để mở rộng góc nhìn.

➡️ Kiến thức không phải là thứ có thể hấp thụ trong một ngày, nhưng nếu mỗi ngày mình đều học một chút, thì trong một tháng, mình sẽ tiến xa hơn rất nhiều.

3. Phát triển kỹ năng mềm

✅ Giao tiếp với ít nhất một người mới mỗi ngày để cải thiện sự tự tin.
✅ Luyện tập kỹ năng thuyết trình bằng cách tự nói trước gương.
✅ Lắng nghe nhiều hơn để hiểu rõ quan điểm của người khác.

➡️ Mình nhận ra rằng sự tự tin không tự nhiên mà có. Nó đến từ sự luyện tập mỗi ngày, từ việc chấp nhận sai sót và học hỏi từ những lần thất bại.

4. Sức khỏe & Năng lượng

✅ Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày – cơ thể mình cần được chăm sóc tốt hơn.
✅ Hạn chế đồ ăn nhanh, thay bằng thực phẩm lành mạnh hơn.
✅ Dành ít nhất 20 phút để tập thể dục hoặc vận động nhẹ.

➡️ Mình đã từng nghĩ rằng sức khỏe không quan trọng lắm khi còn trẻ, nhưng sự thật là, một cơ thể khỏe mạnh giúp mình làm việc hiệu quả hơn, suy nghĩ tích cực hơn và sống trọn vẹn hơn.

5. Quản lý thời gian & Hiệu suất

✅ Áp dụng phương pháp Pomodoro: làm việc tập trung 25 phút, nghỉ 5 phút.
✅ Tránh xa mạng xã hội khi đang học tập và làm việc.
✅ Tổng kết lại những gì đã làm được vào cuối ngày để rút kinh nghiệm.

➡️ Mỗi ngày chỉ có 24 giờ, nếu mình không biết cách sử dụng thời gian, thì dù có cố gắng đến đâu cũng không thể đạt được hiệu suất cao.

Điều mình học được từ thử thách này

Mình không nói rằng nó dễ dàng. Có những ngày mình lười biếng, mất động lực, thậm chí muốn bỏ cuộc. Nhưng chính trong những ngày đó, mình nhận ra một điều quan trọng: Thay đổi không phải là về cảm hứng, mà là về kỷ luật. Không phải lúc nào mình cũng có động lực để dậy sớm hay đọc sách, nhưng mình vẫn làm – vì mình đã cam kết với chính mình.

Những ngày đầu tiên, mình thấy rất khó khăn. Nhưng rồi, mỗi ngày trôi qua, mình bắt đầu cảm thấy bản thân tiến bộ từng chút một. Cảm giác hoàn thành một mục tiêu nhỏ mỗi ngày tạo ra động lực để tiếp tục. Đến ngày thứ 15, mình không còn phải ép bản thân nữa, mà bắt đầu thực sự tận hưởng sự thay đổi này.

➡️ Mình nhận ra rằng sự phát triển không nằm ở kết quả cuối cùng, mà nằm ở hành trình từng ngày.

Thử thách này giúp mình hiểu rằng: Mình hoàn toàn có thể kiểm soát sự phát triển của bản thân. Mình không cần chờ đến một thời điểm “hoàn hảo” để bắt đầu – vì chính những hành động nhỏ hôm nay sẽ tạo nên kết quả lớn trong tương lai.

Nếu bạn cũng cảm thấy bản thân đang trì trệ, nếu bạn muốn thay đổi nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy thử cùng mình. 30 ngày – không phải là để thay đổi hoàn toàn, mà là để khởi đầu một hành trình mới.